疫情睡(疫情睡了姐姐)

疫情的到来,为什么会导致人们的整体入睡时间延迟2到3小时?

1 、之所以会这样说，主要是因为在疫情期间我们居家隔离的时候，养成了一些晚睡的习惯，导致这些晚睡习惯一直延续了下来。

2、是因为疫情暴发期，大部分人的居家时间偏长，可支配的时间增多，不少人在熬夜面前难以把持了。

3、而且晚上由于天空已经黑了，做任何事情感觉都比较舒适以及方便，所以对于大多数人群来讲，他们有熬夜的习惯，自然也就会将整体入睡的时间往后推迟。其实这并不是一个特别好的现象，因为机体的入睡时间其实是相对固定的，只是人在强求自己不要睡去。

4 、过去一年疫情导致人睡眠延迟2~3小时。睡眠很浅的原因是因为压力大，以及空闲的时间太多了。压力大的原因导致一些人睡眠很浅。疫情给很多人造成了影响，特别是工作上的。由于疫情的原因一些人的生意受到很大的影响。例如开商店的人他们无法正常营业，即使正常营业了客流量也很少。

1、至于入睡的时间，建议控制在晚上9点～11点。这个阶段，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。睡觉时间最好不要超过晚上11点，这是最后的底线。经常超过这个点睡觉的人，更容易发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱、衰老和一些疾病，尽管你暂时察觉不到。

2、睡前避免进食，虽然饱腹感可以提供一定的神经系统多巴胺分泌，但在睡眠时让消化系统处于高活性状态不利于睡眠。同样，坚决避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精，尽管酒精可能在某些情况下帮助入睡，但对睡眠障碍患者来说并不总是有益。找到自己的最佳入睡时间，按时上床，不拖延，保持昼夜节律的平稳和规律性。

3、固定睡眠时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末也不例外。这有助于调整生物钟，使身体更容易入睡。睡前准备：准备睡觉前，应培养自己睡眠的情绪，避免思考白天的事情。可以做一些舒缓安静的事情，如阅读、做伸展运动等，暗示自己快要睡觉了。

之所以会这样说，主要是因为在疫情期间我们居家隔离的时候，养成了一些晚睡的习惯，导致这些晚睡习惯一直延续了下来。

过去一年疫情导致人睡眠延迟2~3小时。睡眠很浅的原因是因为压力大，以及空闲的时间太多了。压力大的原因导致一些人睡眠很浅。疫情给很多人造成了影响，特别是工作上的。由于疫情的原因一些人的生意受到很大的影响。例如开商店的人他们无法正常营业，即使正常营业了客流量也很少。

是因为疫情暴发期，大部分人的居家时间偏长，可支配的时间增多，不少人在熬夜面前难以把持了。

没有了工作需求首先由于疫情原因，现在很多地区都已经停工了，很多人们在家里提前进入了放假的状态，所以人们就没有了工作的压力。没有了工作压力，所以人们对于起床就没有了要求，这样的话在晚上的时候很多人就会去进行其他的一些娱乐项目，来延迟自己的入睡时间。

白天睡太饱。睡觉对于任何生物来讲都是非常重要的存在，因为在睡觉的时候能够补充精力以及促进人体的生长。所以即使是每天忙于工作的人，他们都需要有足够的睡眠时间，不然会给人体造成非常大的伤害，甚至有的时候会造成工作效率的降低。

关于疫情致整体入睡时间延迟2到3小时一事，我的看法是应该是事实，毕竟，我有亲身的感受，以前我是一个基本上九点十点就能入睡的人，但是，现在我基本上要十一点甚至十二点，凌晨一点才能入睡。不只是我，我们家的家族成员，就包括孩子，睡眠的时间整体都延时了。

一，没有熬夜的习惯，所以的话往往是十点到11点进行睡觉因为总是觉得这个时间段比较合适，因为到那个时候。基本上每天是6：00多，7：00下班，然后忙活吃饭以及西。

研究表明疫情致整体入睡时间延迟2到3小时，因为这其实是很真实的，而且也是很正确的，那么对于我来说，我一般都是12点睡觉，之所以这个点睡觉，主要有三个原因：我已经形成了习惯。其实对于我来说，晚睡真的已经成为了一个习惯，而且也不会对我造成比较大的影响。

正常的来说，人在晚上睡的时候一般是10点左右，每天坚持早睡早起，对于人的身体是非常的好的。但是由于疫情的影响，根据数据统计，人们整体的入睡时间延迟了2~3个小时。根据这样的数据来看，人们正常的入睡时间达到了12点甚至1点左右，可以说是算到熬夜的范围之中了。

根据相关资讯报道，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍，其中，四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点以后入睡。大部分人都面临睡眠问题。而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，13岁到17岁的孩子占比高达85% 。

生物学研究建议22点前入睡更符合人体昼夜节律，既能保障7-8小时睡眠基础量，也有助于维持褪黑素分泌规律。

之所以会这样说，主要是因为在疫情期间我们居家隔离的时候，养成了一些晚睡的习惯，导致这些晚睡习惯一直延续了下来。